{"id":792,"date":"2025-06-18T16:49:12","date_gmt":"2025-06-18T16:49:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univo.nl\/?p=792"},"modified":"2025-06-18T16:49:12","modified_gmt":"2025-06-18T16:49:12","slug":"zo-hou-je-die-gezonde-levensstijl-wel-vol","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univo.nl\/?p=792","title":{"rendered":"Zo hou je die gezonde levensstijl w\u00e9l vol"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Zo hou je die gezonde levensstijl w\u00e9l vol \u2013 een uitgebreid plan met praktische tips<\/h3>\n\n\n\n<p>Iedereen die ooit fanatiek aan Dry January, een nieuwe sportschoolroutine of een vegan challenge begon, kent het gevoel: in het begin vlam je, maar een paar weken later is het vuur gedoofd. De motivatie waarmee je op 1 januari om 07.00 uur in de vrieskou ging joggen, voelt eind maart verder weg dan Pluto. Waarom is het zo lastig om gezonde gewoonten vol te houden, en \u2013 n\u00f3g belangrijker \u2013 wat kun je eraan doen?<\/p>\n\n\n\n<p>In dit artikel lees je geen vage slogans, maar een gestructureerde aanpak gebaseerd op gedragspsychologie, recente wetenschappelijke inzichten en de ervaring van coaches \u00e9n cli\u00ebnten. Gebruik het als naslagwerk: sla de tips op die n\u00fa bij je passen en keer later terug voor de rest.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Begin met een glashelder&nbsp;<strong>\u2018waarom\u2019<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Gedragsonderzoek laat steeds weer zien dat een interne, persoonlijke motivatie beter standhoudt dan een externe stok achter de deur. Maak daarom je&nbsp;<strong>intrinsieke drijfveer<\/strong>&nbsp;concreet: wil je langer kunnen voetballen met je kinderen, een zware trekking doen of simpelweg pijnvrij de trap op? Schrijf het op, visualiseer het, plak een foto van die trekking op je koelkast. Wanneer je moeite hebt je bed uit te komen voor een workout, is het je \u2018waarom\u2019 dat je alsnog in beweging krijgt.<\/p>\n\n\n\n<p><em>Tip:<\/em>&nbsp;Gebruik de \u20185\u00d7 waarom\u2019-methode: vraag jezelf vijf keer achter elkaar&nbsp;<strong>waarom<\/strong>&nbsp;je een doel wilt bereiken. Dieper liggende waarden (\u201cik wil onafhankelijk zijn tot op hoge leeftijd\u201d) komen zo vanzelf bovendrijven.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Stel&nbsp;<strong>SMART + \u2018feel-good\u2019<\/strong>&nbsp;doelen<\/h3>\n\n\n\n<p>De SMART-formule (Specifiek, Meetbaar, Acceptabel, Realistisch, Tijdgebonden) is bekend. Breid hem uit met een&nbsp;<strong>\u2018feel-good\u2019-check<\/strong>: word je er blij van? Doelen die energie geven houden we langer vol dan doelen die vooral als verplichting voelen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Voorbeeld:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>S:<\/strong>\u00a0\u201cIk wandel dagelijks 30 minuten in de buitenlucht.\u201d<\/li>\n\n\n\n<li><strong>M:<\/strong>\u00a0Track in je agenda of stappenteller.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>A:<\/strong>\u00a030 minuten is haalbaar naast werk en gezin.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>R:<\/strong>\u00a0Je arts raadt matig-intensieve beweging aan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>T:<\/strong>\u00a0Start vandaag, evalueer over acht weken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>F:<\/strong>\u00a0Je merkt dat je hoofd na het wandelen helderder is.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3.&nbsp;<strong>Microgewoonten<\/strong>&nbsp;en&nbsp;<strong>habit stacking<\/strong><\/h3>\n\n\n\n<p>Veranderen lukt beter in kleine brokjes. Kies daarom microgewoonten (tiny habits) die z\u00f3 klein zijn dat mislukken bijna onmogelijk is: drie push-ups na het tandenpoetsen, twee slokken water elke keer als je je telefoon oppakt. Verbind de nieuwe gewoonte aan iets dat je al automatisch doet; dit heet&nbsp;<strong>habit stacking<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Een meta-analyse uit 2024 laat zien dat de mediane tijd om een gezonde gewoonte zodanig in te prenten dat ze \u2018vanzelf\u2019 gaat, rond de\u00a0<strong>59\u201366 dagen<\/strong>\u00a0ligt, maar met grote individuele variatie (4\u2013335 dagen). Reken dus eerder in\u00a0<strong>maanden<\/strong>\u00a0dan in mythische \u201821 dagen\u2019.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Voeding: lang vol te houden principes<\/h3>\n\n\n\n<p>Crashdi\u00ebten zijn sprintjes; je zoekt een marathon-strategie. De volgende richtlijnen helpen:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>80\/20-regel.<\/strong>\u00a0Eet \u00b1 80 % voedzaam (volkoren, peulvruchten, groenten, fruit, onverzadigde vetten) en gun jezelf \u00b1 20 % voor flexibiliteit. Zo vermijd je alles-of-niets-denken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kook \u00e9\u00e9n keer, eet twee keer.<\/strong>\u00a0Maak dubbele porties en vries ze in. Op drukke dagen is er altijd een gezonde optie.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Kleur je bord.<\/strong>\u00a0Streef naar drie tot vijf verschillende kleuren groenten\/fruit per dag; variatie verhoogt de inname van fytonutri\u00ebnten en houdt het spannend.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Eet mindful.<\/strong>\u00a0Leg je bestek neer tussen happen, proef bewust en stop bij\u00a0<strong>80 %<\/strong>\u00a0verzadiging. Dat is precies lang genoeg voor je honger-hormonen om bij te benen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Vul je omgeving, niet je wilskracht.<\/strong>\u00a0Zet fruit zichtbaar op het aanrecht en laat chips in de winkel. Wat niet in huis is, hoef je niet te weerstaan.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p><em>Pro-tip:<\/em>&nbsp;Voeg wekelijks \u00e9\u00e9n nieuw voedzaam recept toe aan je repertoire. Binnen een jaar heb je vijftig favorieten waar je moeiteloos uit kunt kiezen.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"wp-block-uagb-image uagb-block-01d38787 wp-block-uagb-image--layout-default wp-block-uagb-image--effect-static wp-block-uagb-image--align-none\"><figure class=\"wp-block-uagb-image__figure\"><img decoding=\"async\" data-src=\"https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-18_10_25-1024x683.png\" alt=\"gezonde-levensstijl\" class=\"uag-image-794 lazyload\" width=\"1536\" height=\"1024\" title=\"gezonde-levensstijl\" role=\"img\" src=\"data:image\/svg+xml;base64,PHN2ZyB3aWR0aD0iMSIgaGVpZ2h0PSIxIiB4bWxucz0iaHR0cDovL3d3dy53My5vcmcvMjAwMC9zdmciPjwvc3ZnPg==\" style=\"--smush-placeholder-width: 1536px; --smush-placeholder-aspect-ratio: 1536\/1024;\" \/><\/figure><\/div>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. Bewegen: denk breder dan de sportschool<\/h3>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5.1 Voldoe aan de basisrichtlijnen<\/h4>\n\n\n\n<p>De WHO, CDC en American Heart Association adviseren\u00a0<strong>minimaal 150 minuten<\/strong>\u00a0matig-intensieve of 75 minuten intensieve cardio per week, plus twee sessies krachttraining. Dat klinkt veel, maar verdeeld over zeven dagen is het 22 minuten per dag \u2013 een korte podcast-wandeling.<\/p>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5.2 Maximaliseer je&nbsp;<strong>NEAT<\/strong><\/h4>\n\n\n\n<p>NEAT staat voor\u00a0<em>Non-Exercise Activity Thermogenesis<\/em>: alle beweging buiten geplande workouts. Uit Brits onderzoek bleek dat mensen die consequent de trap nemen in plaats van de lift tot wel\u00a0<strong>11 jaar<\/strong>\u00a0levensverwachting winnen.<\/p>\n\n\n\n<p><strong> Idee\u00ebn:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Parkeer verder weg of stap \u00e9\u00e9n bushalte eerder uit.<\/li>\n\n\n\n<li>Gebruik een zit-sta-bureau.<\/li>\n\n\n\n<li>Neem bij elk telefoontje 200 \u2018walk-and-talk\u2019-stappen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">5.3 Maak beweging sociaal en gevarieerd<\/h4>\n\n\n\n<p>Samen sporten verhoogt zowel plezier als verantwoordelijkheid. Wissel hardlopen af met fietsen of krachttraining om overbelasting te voorkomen en motivatie hoog te houden.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Slaap en herstel: de vergeten pijler<\/h3>\n\n\n\n<p>Kwalitatieve slaap is de stille kracht achter spierherstel, hormoonbalans en hongerregulatie. De American Heart Association herhaalt keer op keer: volwassenen hebben\u00a0<strong>7\u20139 uur<\/strong>\u00a0slaap nodig; suboptimale slaap verhoogt risico op hart- en vaatziekten, obesitas en stemmingsstoornissen\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Checklist slaap-hygi\u00ebne:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Consistent schema:<\/strong>\u00a07 dagen per week rond hetzelfde tijdstip naar bed en opstaan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Digitale zonsondergang:<\/strong>\u00a0minstens 60 min zonder blauw licht voor slapen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Koele kamer:<\/strong>\u00a016\u201318 \u00b0C is ideaal voor melatonine-aanmaak.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cafe\u00efne-cut-off:<\/strong>\u00a0stop 6\u20138 uur voor bedtijd.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Ook&nbsp;<strong>actief herstel<\/strong>&nbsp;hoort erbij: rustige yoga, wandelen, foamrollen, ademhalingsoefeningen. Ze stimuleren het parasympatisch zenuwstelsel dat je \u2018uit\u2019-stand helpt.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Stressmanagement en mentale veerkracht<\/h3>\n\n\n\n<p>Langdurige stress saboteert je immuunsysteem, slaap en eetgedrag. Drie low-tech-tools:<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Adem 4-7-8.<\/strong>\u00a0Adem 4 sec in, hou 7 sec vast, adem 8 sec uit. Vermindert hartslag en cortisol.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Schrijf het van je af.<\/strong>\u00a0Journallen ordent gedachten en voorkomt \u2018mentale tabs\u2019 die open blijven staan.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Natuur-therapie.<\/strong>\u00a0Tien minuten in het groen verlaagt bloeddruk en verbetert stemming.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<p>Plan ook&nbsp;<strong>micro-pauzes<\/strong>&nbsp;over de dag: twee minuten rekken, naar buiten kijken, een glas water halen. Ze lijken mini, maar cumuleren tot een aanzienlijk herstel-dividend.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Sociale omgeving: supporters en saboteurs<\/h3>\n\n\n\n<p>Mensen spiegelen automatisch het gedrag van hun omgeving. Maak hier gebruik van:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Accountability-buddy:<\/strong>\u00a0spreek wekelijks je planning door en geef elkaar feedback.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Werkplek-challenge:<\/strong>\u00a0stel voor om tijdens vergaderingen te wandelen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Familie-inclusie:<\/strong>\u00a0betrek je partner en kinderen bij het koken of samen bewegen.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Vermijd toxische commentaren (\u201cAch, \u00e9\u00e9n biertje kan toch wel?\u201d) door rustig maar stellig je doel uit te leggen of het onderwerp te wenden.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Tech slim inzetten \u2013 en loslaten<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Slim gebruik:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Wearables:<\/strong>\u00a0Een smartwatch herinnert je te bewegen en meet slaap.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voedingsapps:<\/strong>\u00a0Leer portiegroottes kennen door tijdelijk te loggen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Meditatie-apps:<\/strong>\u00a0Guided sessions verlagen instapdrempel.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p><strong>Grenzen stellen:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Notificaties uit voor niet-essenti\u00eble apps.<\/li>\n\n\n\n<li>E\u00e9n vast meetmoment per dag (bijv. stappenteller reset aan het einde van de avond); anders word je slaaf van de cijfers.<\/li>\n\n\n\n<li>\u2018Digital sunset\u2019 voor slaap, zie \u00a76.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Omgaan met terugval en het langetermijn-perspectief<\/h3>\n\n\n\n<p><strong>Terugval<\/strong>&nbsp;is geen teken van falen, maar een onderdeel van gedragsverandering. Reframe je denkstijl van&nbsp;<strong>\u2018alles of niets\u2019<\/strong>naar&nbsp;<strong>\u2018altijd iets\u2019<\/strong>: \u00e9\u00e9n slechte maaltijd maakt je niet ongezond, net zoals \u00e9\u00e9n salade je niet fit maakt.<\/p>\n\n\n\n<p>Gebruik de&nbsp;<strong>ABCDE-methode<\/strong>&nbsp;uit de cognitieve gedragstherapie:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>A<\/strong>ctivating event: wat ging er mis?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>B<\/strong>elief: welke gedachte had je (\u201cIk ben zwak\u201d)?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>C<\/strong>onsequence: welk gedrag volgde (snaaien)?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>D<\/strong>ispute: is die gedachte waar, nuttig?<\/li>\n\n\n\n<li><strong>E<\/strong>ffect: welke helpende gedachte vervangt de oude (\u201cIk ben menselijk; morgen pak ik de draad weer op\u201d)?<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Stel bovendien&nbsp;<strong>B- en C-doelen<\/strong>&nbsp;naast A-doelen. A-doelen (uitkomst, bijv. 10 kg afvallen) be\u00efnvloed je indirect. B-doelen (gedrag, bijv. drie workouts per week) en C-doelen (consistency, bijv. 90 % van de tijd mijn plan volgen) heb je w\u00e9l volledig in eigen hand. Focus op wat je kunt controleren.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Conclusie: maak van gezond leven een identiteit, geen project<\/h3>\n\n\n\n<p>Een duurzame gezonde levensstijl is geen sprint maar een levenslange tour. De sleutel is kleine, strategisch gekozen gewoonten rond voeding, beweging, slaap en stress die je stapelt op routines die je al hebt. Combineer&nbsp;<strong>intrinsieke motivatie<\/strong>,&nbsp;<strong>realistische doelen<\/strong>,&nbsp;<strong>structuur<\/strong>&nbsp;en&nbsp;<strong>sociale steun<\/strong>, en je hebt een fundament dat tegen tegenslagen kan.<\/p>\n\n\n\n<p>Je hoeft niet morgen perfect te zijn. Begin vandaag met \u00e9\u00e9n micro-actie: drink een groot glas water, maak een tien-minuten-wandeling of zet vanavond je schermen op tijd uit. Vandaag \u00e9\u00e9n stap, morgen weer, en voor je het weet ben je maanden verder en ben j\u00edj die persoon die zijn gezonde levensstijl w\u00e9l volhoudt.<\/p>\n\n\n\n<p>Pas de adviezen aan op jouw leven, blijf nieuwsgierig naar wat werkt, en onthoud: consistentie verslaat perfectie \u2013 elke dag weer.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n\n<a rel=\"sponsored\" href=\"https:\/\/www.awin1.com\/awclick.php?gid=506433&amp;mid=12469&amp;awinaffid=361963&amp;linkid=3802790&amp;clickref=\">Zorgverzekering vergelijken<\/a>\n\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Zo hou je die gezonde levensstijl w\u00e9l vol \u2013 een uitgebreid plan met praktische tips Iedereen die ooit fanatiek aan [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":793,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"right-sidebar","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"normal-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[5],"tags":[6],"class_list":["post-792","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-lifestyle","tag-lifestyle"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00.png",1536,1024,false],"thumbnail":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00-300x200.png",300,200,true],"medium_large":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00-768x512.png",768,512,true],"large":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00-1024x683.png",1024,683,true],"1536x1536":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00.png",1536,1024,false],"2048x2048":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-18-jun-2025-17_59_00.png",1536,1024,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Nonnas","author_link":"https:\/\/www.univo.nl\/?author=5"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Zo hou je die gezonde levensstijl w\u00e9l vol \u2013 een uitgebreid plan met praktische tips Iedereen die ooit fanatiek aan [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/792","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=792"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/792\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":795,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/792\/revisions\/795"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/793"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=792"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=792"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=792"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}