{"id":815,"date":"2025-06-30T08:52:25","date_gmt":"2025-06-30T08:52:25","guid":{"rendered":"https:\/\/www.univo.nl\/?p=815"},"modified":"2025-06-30T08:52:25","modified_gmt":"2025-06-30T08:52:25","slug":"gewicht-voor-cardio-waarom-de-volgorde-van-je-work-out-ertoe-doet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.univo.nl\/?p=815","title":{"rendered":"Gewicht v\u00f3\u00f3r cardio: waarom de volgorde van je work-out ertoe doet"},"content":{"rendered":"\n<h3 class=\"wp-block-heading\">1. Een oude fitness\u00addiscussie opnieuw op tafel<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Vraag aan tien sporters of je eerst op de loopband moet springen en daarna naar de gewichten moet grijpen, of juist andersom, en je krijgt waarschijnlijk tien verschillende antwoorden. Tot nu toe ontbrak er harde wetenschap die het ene kamp definitief gelijk gaf. Een nieuw, strak opgezet onderzoek uit China brengt daar verandering in: jonge mannen met overgewicht boekten aanzienlijk meer vooruitgang als zij eerst met halters en squats aan de slag gingen en daarna pas hun cardiotraining deden.\u00a0<\/p>\n\n\n\t\t\t\t<div class=\"wp-block-uagb-table-of-contents uagb-toc__align-left uagb-toc__columns-1  uagb-block-f00afaff      \"\n\t\t\t\t\tdata-scroll= \"1\"\n\t\t\t\t\tdata-offset= \"30\"\n\t\t\t\t\tstyle=\"\"\n\t\t\t\t>\n\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__wrap\">\n\t\t\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__title\">\n\t\t\t\t\t\t\tInhoudsopgave:\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t\t<div class=\"uagb-toc__list-wrap \">\n\t\t\t\t\t\t<ol class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#1-een-oude-fitnessdiscussie-opnieuw-op-tafel\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">1. Een oude fitness\u00addiscussie opnieuw op tafel<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#2-waarom-deze-studie-zo-interessant-is\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">2. Waarom deze studie zo interessant is<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#3-zo-zag-een-typische-sessie-eruit\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">3. Zo zag een typische sessie eruit<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#4-wat-werd-precies-gemeten\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">4. Wat werd precies gemeten?<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#5-de-resultaten-op-een-rij\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">5. De resultaten op een rij<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#6-waarom-eerst-kracht-daarna-cardio-mogelijke-verklaringen\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">6. Waarom eerst kracht, daarna cardio? \u2013 Mogelijke verklaringen<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#7-hoe-past-dit-in-eerder-onderzoek\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">7. Hoe past dit in eerder onderzoek?<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#8-praktische-tips-om-het-zelf-toe-te-passen\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">8. Praktische tips om het zelf toe te passen<\/a><ul class=\"uagb-toc__list\"><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#extra-aandachtspunten\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">Extra aandachtspunten<\/a><\/li><\/ul><\/li><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#9-grenzen-van-de-studie\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">9. Grenzen van de studie<\/a><li class=\"uagb-toc__list\"><a href=\"#10-conclusie-wat-betekent-dit-voor-jou\" class=\"uagb-toc-link__trigger\">10. Conclusie \u2013 Wat betekent dit voor jou?<\/a><\/ul><\/ol>\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t\t\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\t<\/div>\n\t\t\t\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">2. Waarom deze studie zo interessant is<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het team van de Capital University of Physical Education and Sports rekruteerde 45 mannelijke studenten (gemiddelde leeftijd 22 jaar; BMI \u00b1 29,8), allemaal onvoldoende actief maar verder gezond. De proefpersonen werden willekeurig ingedeeld in drie groepen:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>CRE-groep<\/strong>\u00a0\u2013 resistance training (RT) v\u00f3\u00f3r endurance training (ET)<\/li>\n\n\n\n<li><strong>CER-groep<\/strong>\u00a0\u2013 eerst cardio, daarna kracht<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Controle-groep<\/strong>\u00a0\u2013 geen gestructureerde work-out<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Gedurende twaalf weken trainden de deelnemers drie keer per week precies zestig minuten per sessie. In beide trainingsgroepen bestond het eerste halfuur uit een gestandaardiseerd kracht- of cardio-blok; het tweede halfuur was de omgekeerde modaliteit. De controlegroep bleef haar gewone leefstijl behouden.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">3. Zo zag een typische sessie eruit<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Krachtgedeelte (30 minuten)<\/strong>\u00a0\u2013 acht oefeningen (waaronder bankdrukken, deadlifts, squats en bicep curls) in cyclische volgorde. Het trainings\u00adgewicht liep gedurende het programma op van 50 % naar 80 % van 1-RM; de herhalingen daalden navenant van 15 naar ongeveer 8.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cardiogedeelte (30 minuten)<\/strong>\u00a0\u2013 fietsen op een stationaire ergometer. Hartslag werd stapsgewijs opgevoerd van 55 % HR\u2098\u2090\u2093 in week 1 tot 75 % HR\u2098\u2090\u2093 in week 12.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Progressieve belasting<\/strong>\u00a0\u2013 zowel weerstand als hartslag werden wekelijks bijgesteld om het lichaam constant uit te dagen.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">4. Wat werd precies gemeten?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Voor en na de interventie bepaalden de onderzoekers:<\/strong><\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Vetmassa, vetvrije massa en vetverdeling (DXA-scan)<\/li>\n\n\n\n<li>Botmineraaldichtheid<\/li>\n\n\n\n<li>Maximaal krachtvermogen en explosieve kracht (iso-kinetische dynamometer)<\/li>\n\n\n\n<li>Spier\u00aduithoudings\u00advermogen (aantal herhalingen tot uitputting bij 50 % 1-RM)<\/li>\n\n\n\n<li>VO\u2082max via een progressieve fietstest<\/li>\n\n\n\n<li>Dagelijkse fysieke-activiteit (SPORTS-watch + SHOUTI-app; stappen en MVPA-minuten)<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Daarnaast hielden de deelnemers een voedings\u00addagboek bij; macronutri\u00ebnten bleven gedurende de twaalf weken stabiel (\u00b1 24 % eiwit, 60 % koolhydraten, 16 % vet).\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">5. De resultaten op een rij<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Hoewel beide trainings\u00advolgorden verbeteringen lieten zien ten opzichte van de controle, stak de&nbsp;<strong>CRE-groep<\/strong>&nbsp;er met kop en schouders bovenuit:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vetmassa<\/strong>\u00a0daalde gemiddeld ruim twee keer zoveel als in de CER-groep.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Visceraal vet<\/strong>\u00a0(android-regio) nam significant sterker af.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Maximale kracht<\/strong>\u00a0en\u00a0<strong>explosieve kracht<\/strong>\u00a0stegen respectievelijk 20 % en 38 % meer dan in de cardio-eerst-groep.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Spier\u00aduithoudings\u00advermogen<\/strong>\u00a0schoot met maar liefst 55 % omhoog.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Dagelijkse stappen<\/strong>\u00a0en\u00a0<strong>MVPA-minuten<\/strong>\u00a0stegen, wat suggereert dat de deelnemers buiten de trainingen actiever werden.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Geen van deze effecten trad op in de controlegroep, die vrijwel onveranderd bleef.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">6. Waarom eerst kracht, daarna cardio? \u2013 Mogelijke verklaringen<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Glycogeen\u00addepletie \u2192 meer vetverbranding<\/strong><br>Krachttraining verbruikt vooral spierglycogeen. Wanneer je daarna cardio doet, is de koolhydraat\u00advoorraad laag, waardoor je lichaam eerder vet als brandstof aanspreekt.\u00a0<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Minder \u2018interference\u2019<\/strong><br>Het bekende \u2018interference effect\u2019 beschrijft hoe een zware cardio\u00adprikkel de eiwit\u00adaanmaak en krachttoename kan remmen. Door cardio n\u00e1 de gewichten te plannen, maximaliseer je de anabole piek van RT voordat mogelijke verstorende signalen optreden.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Neuromusculaire frisheid<\/strong><br>Zware compound-oefeningen vereisen een hoge motorische co\u00f6rdinatie en mentale focus. Die zijn groter wanneer je nog niet vermoeid bent door 30 minuten fietsen of lopen.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Hormonale respons<\/strong><br>Studies laten zien dat de combinatie van hogere catecholaminen en groeihormoonniveaus na krachttraining de vetoxidatie tijdens aansluitende cardio kan versterken.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">7. Hoe past dit in eerder onderzoek?<\/h3>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Een meta-analyse uit 2018 trok al de voorlopige conclusie dat kracht-voor-cardio beter is voor pure krachtwinst.<\/li>\n\n\n\n<li>Anderzijds bleek in een studie uit 2013 dat hardlopers de dag n\u00e1 een \u2018weights-first\u2019 sessie langzamer liepen, wat aangeeft dat de beste volgorde doel-specifiek is.\u00a0<a href=\"https:\/\/www.health.com\/best-workout-order-fat-loss-muscle-gain-11755646\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">health.com<\/a><\/li>\n\n\n\n<li>De huidige Chinese RCT tilt de discussie echter naar een hoger niveau: DXA-scans, objectieve activiteits\u00admeting, een strikt gecontroleerd protocol en een open-access publicatie maken de bevindingen solide en transparant.\u00a0<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">8. Praktische tips om het zelf toe te passen<\/h3>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><thead><tr><th>Doel<\/th><th>Aanpak<\/th><th>Concreet voorbeeld (60 min)<\/th><\/tr><\/thead><tbody><tr><td><strong>Vetverlies &amp; spier\u00adbehoud<\/strong><\/td><td>CRE-model (kracht \u2192 cardio)<\/td><td>10 min warming-up \u21d2 25 min compound-circuit (4\u00d78) \u21d2 20 min intervalfietsen (HR 70-75 %max) \u21d2 5 min cooling-down<\/td><\/tr><tr><td><strong>Marathon- of triatlon\u00advoorbereiding<\/strong><\/td><td>CER-model (cardio \u2192 kracht)<\/td><td>30 min tempo\u00adrun \u21d2 20 min core &amp; stabiliteit \u21d2 10 min stretching<\/td><\/tr><tr><td><strong>Tijdwinst &amp; algemene fitheid<\/strong><\/td><td>Rouleer de volgorde<\/td><td>Ma &amp; vr: kracht \u2192 cardio; wo: cardio \u2192 kracht \u2013 zo stimuleer je adaptatie en voorkom je verveling<\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<h4 class=\"wp-block-heading\">Extra aandachtspunten<\/h4>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Rust tussen blokken<\/strong>\u00a0\u2013 Houd 2-3 min overgangstijd om de hartslag iets te laten zakken.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Progressieve overload<\/strong>\u00a0\u2013 Verhoog wekelijks \u00f3f het gewicht (2-5 %) \u00f3f de hartslagzone.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Voeding<\/strong>\u00a0\u2013 Eet een lichte, koolhydraat\u00adrijke snack \u00b1 60 min v\u00f3\u00f3r de sessie om voldoende glycogeen te hebben voor de eerste krachtblokken; herstel met 20-25 g eiwit binnen 2 uur.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Monitoring<\/strong>\u00a0\u2013 Noteer 1-RM, rusthartslag en omtrek\u00admetingen elke vier weken; DXA of InBody-scan per kwartaal geeft nog preciezer inzicht.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">9. Grenzen van de studie<\/h3>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Steekproef<\/strong>\u00a0\u2013 Alleen Chinese mannen van 18-30 jaar met overgewicht; extrapolatie naar vrouwen, oudere volwassenen of topsporters vereist nieuw onderzoek.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Duur van 12 weken<\/strong>\u00a0\u2013 Langetermijn\u00adeffecten (botgezondheid, hormonale parameters) zijn onbekend.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Energie-inname zelfgerapporteerd<\/strong>\u00a0\u2013 Hoewel stabiel, blijft voeding een potentieel storende variabele.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Cardiovorm<\/strong>\u00a0\u2013 Fietsen is gewrichts\u00adsparend; effecten kunnen anders uitpakken bij hardlopen of zwemmen.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">10. Conclusie \u2013 Wat betekent dit voor jou?<\/h3>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Wil je tegelijk kracht opbouwen, vetmassa kwijt en je basis\u00adconditie verbeteren, dan loont het om je schema om te gooien: zet het halter\u00adrek op nummer \u00e9\u00e9n en bewaar de loopband of spinning\u00adbike voor het toetje van je sessie. De studie toont dat deze volgorde de stofwisseling een duwtje geeft richting extra vetverbranding, terwijl je maximale kracht \u00e9n spier\u00aduithoudingsvermogen sneller toenemen.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Bedenk echter dat&nbsp;<strong>consis\u00adtentie<\/strong>&nbsp;zwaarder weegt dan perfectie. Als jij merkt dat je motivatie keldert wanneer je met squats begint, kies dan gerust voor de omgekeerde route \u2013 ook dat levert nog steeds winst op ten opzichte van niets doen. Zie de volgorde dus als een schuifknop die je afstemt op je primaire doel, niet als een heilige graal. Twijfel je of heb je medische klachten, overleg dan met een gecertificeerde trainer of (sport)arts.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Blijf vooral bewegen \u2013 maar voortaan misschien even langs de gewichten v\u00f3\u00f3r je de cardio\u00adzaal in sprint.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Het onderzoek is gepubliceerd in het wetenschappelijke tijdschrift\u00a0<a href=\"https:\/\/www.sciencedirect.com\/science\/article\/pii\/S1728869X25000139\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><em>Journal of Exercise Science &amp; Fitness<\/em><\/a>.<\/p>\n\n\n\n<hr class=\"wp-block-separator has-alpha-channel-opacity\" \/>\n\n\n\n<a href=\"https:\/\/partner.directdiagnostics.nl\/c?c=38483&amp;m=2355754&amp;a=417959&amp;r=&amp;u=\" target=\"_blank\" rel=\"sponsored nofollow\"><img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/partner.directdiagnostics.nl\/i?c=38483&amp;m=2355754&amp;a=417959&amp;r=&amp;t=html\" width=\"728\" height=\"90\" border=\"0\" alt=\"Direct Diagnostics\" \/><\/a>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>1. Een oude fitness\u00addiscussie opnieuw op tafel Vraag aan tien sporters of je eerst op de loopband moet springen en [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":5,"featured_media":816,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_uag_custom_page_level_css":"","site-sidebar-layout":"right-sidebar","site-content-layout":"","ast-site-content-layout":"normal-width-container","site-content-style":"default","site-sidebar-style":"default","ast-global-header-display":"","ast-banner-title-visibility":"","ast-main-header-display":"","ast-hfb-above-header-display":"","ast-hfb-below-header-display":"","ast-hfb-mobile-header-display":"","site-post-title":"","ast-breadcrumbs-content":"","ast-featured-img":"","footer-sml-layout":"","ast-disable-related-posts":"","theme-transparent-header-meta":"","adv-header-id-meta":"","stick-header-meta":"","header-above-stick-meta":"","header-main-stick-meta":"","header-below-stick-meta":"","astra-migrate-meta-layouts":"default","ast-page-background-enabled":"default","ast-page-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-4)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"ast-content-background-meta":{"desktop":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"tablet":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""},"mobile":{"background-color":"var(--ast-global-color-5)","background-image":"","background-repeat":"repeat","background-position":"center center","background-size":"auto","background-attachment":"scroll","background-type":"","background-media":"","overlay-type":"","overlay-color":"","overlay-opacity":"","overlay-gradient":""}},"footnotes":""},"categories":[11],"tags":[9],"class_list":["post-815","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-fitness","tag-fitness"],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59.png",1024,1024,false],"thumbnail":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59-150x150.png",150,150,true],"medium":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59-300x300.png",300,300,true],"medium_large":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59-768x768.png",768,768,true],"large":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59.png",1024,1024,false],"1536x1536":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59.png",1024,1024,false],"2048x2048":["https:\/\/www.univo.nl\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/ChatGPT-Image-30-jun-2025-10_48_59.png",1024,1024,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"Nonnas","author_link":"https:\/\/www.univo.nl\/?author=5"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"1. Een oude fitness\u00addiscussie opnieuw op tafel Vraag aan tien sporters of je eerst op de loopband moet springen en [&hellip;]","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/815","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/5"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=815"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/815\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":817,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/815\/revisions\/817"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/816"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=815"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=815"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.univo.nl\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=815"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}